Nguyên nhân và cách khắc phục bắp chân to, đùi to hiệu quả

Làm đẹp là không thể thiếu với mỗi chị em. Đặc biệt là tăng cân, giảm cân, bắp chân to,…Bài viết này Sencom sẽ giúp các bạn tìm hiểu hiểu nguyên nhân và cách khắc phục bắp chân to, đùi to hiệu quả ngay nhé!

» Tham khảo cách đo cân nặng không cần cân tại đây : https://sencom.vn/cach-do-can-nang-khong-can-can

1. Các nguyên nhân gây bắp chân to, đùi to ở nữ giới

1.1 Tập luyện không đúng cách

Bắt đầu từ nguyên nhân nóng lòng muốn sớm đạt được mục đích tập luyện nên luyện tập sai cách, và đốt cháy gián đoạn, hoặc tập quá mức hoặc vận động quá mức. Nguyên nhân khiến cơ bắp nhiều hơn cũng làm bắp chân và đùi to ra. Lời khuyên là hãy tập luyện theo lộ trình và lịch tập gym rõ ràng. Có HLV thì càng tốt.

1.2 Ngồi bắt chân lên ghế hoặc khoanh chân

Nhiều tài liệu về sức khỏe và thể hình cho biết ngồi vắt chân lên ghế hay khoanh chân sẽ khiến mạch máu bị chèn ép và máu di chuyển xuống chân kém hơn. Chính vì vậy chân sẽ sưng lên, lâu dần sẽ to ra.

Thói quen này dẫn đến việc tích tụ lại khiến các tế bào mỡ trong máu ngày càng nhiều hơn và làm bắp chân của chị em to ra. Tập cho mình ngồi tư thế khác nhé, nên duỗi chân nhiều hơn.

Đứng…không đúng cách

Nghe thì có vẻ lạ, nhưng các nhà khoa học người Nhật đã chứng minh rất nhiều cô gái về việc đứng có tác động tới bắp chân nếu trở thành thói quen lâu ngày.

2. Cách khắc phục bắp chân to, đùi to ở nữ giới

Cách 1: Tập động tác dang chân, hạ mông

Tác dụng của bài tập là giúp bạn giảm béo đùi một cách nhanh chóng nhất, bởi khi bạn tập luyện thường xuyên nó giúp tác động lên vùng đùi và bắp chân.

Cách thực hiện:

• Bạn đặt hai tay lên hông, đứng thẳng người và hơi ngả lưng ra sau.
• Sau đó bước chân rộng sang trái, hạ hông và thân trên, đầu gối trái gập xuống và đẩy nhanh người trở về vị trí ban đầu.

Lặp lại

Cách 2: Massage đùi và bắp chân

Massage là cách giúp giảm cân cả vùng bụng và chúng ta và các bạn cũng có thể áp dụng vào giảm béo đùi, bắp chân. Bạn thực hiện, các thao tác massage cần kết hợp với những nguyên liệu hỗ trợ giảm béo như gừng, muối ngải cứu, rượu gừng,… Ngoài ra bạn có thể sử dụng kem tan mỡ để giảm mỡ nhanh chóng hơn.

Cách làm rất đơn giản như sau:

• Thoa hỗn hợp rượu gừng lên vùng đùi, bắp chân rồi massage để đánh tan các lớp mỡ trắng trên vùng đùi.
• Mỗi ngày Massage khoảng 30 phút và duy trì liên tiếp trong khoảng 2 tuần thì bạn sẽ thấy được bắp chân và đùi thon gọn hơn.

Cách 3: Ngâm chân giúp bắp chân thon gọn

Theo nguyên cứu, ngâm chân giúp loại bỏ bắp chân to. Đây là phương pháp vừa làm thon vùng bắp chân và giúp đào thải chất độc, giải tỏa mệt mỏi, khơi thông mạch máu rất tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện:

• Đun nước sôi để nguội tầm 40 độ hoặc pha thêm ít nước lạnh vào
• Sau đó cho chút muối hạt vào và ngâm chân.

» Tham khảo 1kg bằng bao nhiêu calo tại đây : https://sencom.vn/1kg-bang-bao-nhieu-calo

Trên đây là những lưu ý về chân to và cách khắc phục chân to hiệu quả mà đơn giản cùng Sencom. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!