Giải đáp thắc mắc: ngủ trưa có mập không?

Vai trò của giấc ngủ không chỉ đảm bảo sức khỏe có ảnh hưởng tới cân nặng cơ thể chúng ta tuy nhiên vẫn có nhiều bạn thắc mắc việc ngủ trưa có mập không?. Ngày nay cuộc sống bận rộn khiến chúng ta có ít thời gian để ngủ ít hơn và để đảm bảo ngủ đủ giấc, chúng ta có thể bù lại bằng cách ngủ trưa. Bài viết này Sencom sẽ giúp các bạn tìm hiểu và giải đáp thắc mắc ngủ trưa có mập không nhé !

1. Giấc ngủ trưa mang lại lợi ích gì ?

Trước khi tìm hiểu giải đáp ngủ trưa có mập không thì hãy điểm qua lợi ích của giấc ngủ trưa nhé. Mỗi ngày sau mỗi buổi sáng học tập và làm việc mệt mỏi, lựa chọn nên có một giấc ngủ trưa để giúp cơ thể phục hồi năng lượng và tỉnh táo tinh thần hơn rất nhiều.

Phục hồi năng lượng cho cơ thể :

Khoa học đã chứng minh giấc ngủ nói chung cũng như giấc ngủ trưa, đều là thời điểm con người được ở trạng thái nghỉ,phục hồi lại nguồn năng lượng giảm mệt mỏi, căng thẳng. Trường hợp với người tập thể hình-gym, giấc ngủ còn có tác dụng phục hồi và nuôi dưỡng phát triển cơ bắp mạnh mẽ ngay khi ngủ.

Cải thiện tinh thần, tăng khả năng tập trung cao độ:

Nếu kéo dài công việc từ buổi trưa tới chiều tối dễ khiến bạn mệt mỏi uể oải và giảm năng suất hiệu quả. Chỉ cần giấc ngủ khoảng 30-60 phút sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và tinh thần tỉnh táo, giúp bạn tăng khả năng tập trung, năng suất học tập công việc sẽ được cải thiện hơn nhiều đó.

Cải thiện giấc ngủ:

Trường hợp người ngủ không đủ 7-8 tiếng/ngày thì việc bù đắp bằng 1 giấc ngủ trưa là rất cần thiết, bởi sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi khỏe mạnh mà còn cải thiện sức khỏe, hệ tiêu hoá trao đổi chất nhanh hơn.

Cân bằng ổn định huyết áp :

Ngoài ra giấc ngủ trưa rất tốt cho những người bị cao huyết áp, việc bạn ngủ trưa sẽ giúp ổn định chỉ số huyết áp, cân bằng đường huyết bằng ổn định hơn và hỗ trợ tăng trao đổi chất trong cơ thể.

Cải thiện trí nhớ não bộ:

Khi duy trì việc ngủ trưa bộ não cũng sẽ được nghỉ ngơi, giảm stress, hiệu quả trong cải thiện não bộ hiệu quả cho cơ thể.

Giảm tỉ lệ nguy cơ tử vong :

Theo các tài liệu nghiên cứu khoa học ít nhất nếu bạn ngủ trưa đủ 3 lần /tuần tối thiểu 30 phút thì sẽ giúp bạn giảm được tới khoảng 37% nguy cơ tử vong do các bệnh lý tim mạch gây ra so với những người không ngủ trưa.

2. Ngủ trưa có mập không?

Nhiều bạn vẫn không khỏi băn khoăn về việc ngủ trưa có mập không ? Ngủ trưa nhiều có làm bạn lên cân không? Bởi không ít người cho rằng khi ngủ trưa cơ thể giảm bớt các hoạt động thể chất, làm cho quá trình tiêu hoá hạn chế khiến tổng lượng calories của cơ thể bị đốt cháy giảm đi, và dẫn đến việc dư sẽ thừa lượng calo và làm bạn dễ tăng cân.

Bạn yên tâm nhé, vì giấc ngủ trưa không những không gây tăng cân mà ngược lại còn hỗ trợ bạn giảm cân rất hiệu quả khi bạn cân đối hợp lý . Nhiều tài liệu của các cuộc nghiên cứu chứng minh khi ngủ trưa, thúc đẩy sản sinh ra nhiều hormone leptin hơn – đây là 1 hoạt chất khiến bạn có cảm giác no bụng, kiểm soát cơn đói, và giảm lượng calo không cần thiết từ cơn đói sau thời gian dài hoạt động , như vậy sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Ngoài ra việc duy trì thói quen ngủ trưa nó cũng hỗ trợ cơ thể cải thiện tiêu hóa hiệu quả, tăng trao đổi chất, và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn rất nhiều. Bạn ngủ trưa thường xuyên cũng giúp giảm bớt căng thẳng và stress, nó tác động việc đốt cháy cơ bắp sản sinh cortisol – tác nhân dị hóa cơ bắp. Điều này không có lợi cho phát triển khối lượng cơ bắp.

Cũng trong thời gian khi không ngủ trưa, đến khoảng đầu giờ chiều bạn sẽ làm bạn mất năng lượng, có xu hướng dành thời gian vào việc ăn các món ăn vặt, càng khiến bạn dễ tăng cân. Cùng với đó, chất lượng giấc ngủ không đảm bảo còn làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn, khiến cho lượng mỡ thừa tích tụ nhanh hơn.

Các câu hỏi liên quan đến việc ngủ trưa

Có nên ngủ trưa không?

Tất nhiên rồi phải không, ngủ trưa mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe ngoài giảm căng thẳng, stress, giảm mệt mỏi, còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nữa.

Ngủ trưa bao lâu là đủ?

Tốt nhất, giấc ngủ trưa kéo dài từ khoảng 15-30 phút để không gây mệt mỏi, nếu bạn nhiều thời gian thì hãy đảm bảo ngủ đủ 1 chu kỳ giấc ngủ là 90 phút nhé.

Mất ngủ có giảm cân không?

Mất ngủ khiến cơ thể sẽ bị rối loạn trao đổi chất, thèm ăn và nhiều tác hại khác nữa, hơn hết là nó khiến bạn dễ tăng cân, và tích mỡ người, hoàn toàn không tốt cho cân nặng và sức khỏe.