Nam nữ cao 1m60 nặng bao nhiêu cân là vừa chuẩn

Nếu bạn đang phân vân nam nữ, con trai cao 1m60 nặng bao nhiêu cân là vừa thì hãy cùng Sencom tìm hiểu tham khảo chi tiết qua bài viết này nhé!

1. Cao 1m60 nặng bao nhiêu cân là vừa chuẩn

Không quá lo lắng nếu bạn không sở hữu chiều cao vượt trội, bạn hãy cố gắng giữ cho cân nặng của mình ơt mức hợp lý cũng giúp thân hình bạn cân đối. Ví dụ khi bạn chỉ cao 1m60, và có mức cân nặng cân đối giữa khối lượng và mỡ, vóc dáng của bạn vẫn đẹp.

Trên thực tế, giới hạn 1m60 được cho là chiều cao khá hạn chế ở nam giới còn với nữ giới là chiều cao mức tốt so với trung bình. Theo đó, nhằm giúp “khắc phục” những hạn chế về chiều cao, các chuyên gia dinh dưỡng đã có những nghiên cứu và đưa ra bảng tỉ lệ cơ thể chuẩn dành cho nam giới.

Với câu hỏi đặt ra là cao 1m60 nặng bao nhiêu cân là vừa, để có được mức cân nặng phù hợp thì còn rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến như :

• Khối lượng cơ bắp
• Tỷ lệ mỡ cơ thể
• Tỷ lệ lưng – chân ,…

Thông thường, 1m60 sẽ có mức cân nặng phù hợp cân đối từ : 51-60kg , trong đó tỷ lệ mỡ chỉ chiếm từ mức 15% -18% :mức thường thấy, không khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng sức khỏe cũng như sẽ không bị gặp vấn đề thừa mỡ và các vấn đề về thừa cân.

Đối với nữ giới, chiều cao 1m60 sẽ có cân nặng từ 45-50kg, trong đó tỷ lệ mỡ chỉ chiếm từ 20-25% là chuẩn đẹp, dễ dàng phối đồ và đảm bảo sức khoẻ tốt.

Bạn cao 1m60 , đạt mức cân nặng trên nhưng chưa thấy cân đối, chưa thấy đẹp ?

Bạn đủ cân nhưng vẫn nhìn chưa cân đối có thể vấn đề là cho gien của mình, có những mã gien quy định phần xương lớn hơn nên nặng hơn bình thường, do vậy có thể cân nặng đúng tiêu chuẩn nhưng vẫn chưa thể cân đối vì bạn vẫn còn thiếu cân , thiếu cơ bắp, cân nặng xương chiếm khá nhiều .

Với trường hợp này , bạn nên cố gắng tăng cân tăng cơ đến khi bạn hài lòng với thân hình của mình ở trong gương. Chế độ dinh dưỡng nên được tăng cường, kết hợp uống thêm cùng sử dụng các sản phẩm sữa tăng cân ,.. để đạt được thân hình mong muốn sớm hơn.

=> Tham khảo 1001+ món Quà tặng tân gia mừng nhà mới ý nghĩa, giá rẻ tại: https://sencom.vn/category/qua-tang-tan-gia

2. Cách tăng chiều cao cho nam nữ

2.1 Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Muốn cơ thể phát triển tốt về chiều cao cần phải bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý. Việc bổ sung đầy đủ đặc biệt là bổ sung từ nhỏ đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, collagen type II, vitamin D… sẽ góp phần thúc đẩy quá trình tăng chiều cao diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.

2.2 Tập luyện thể dục thể thao

Tập thể dục thể thao được biết đến để nâng cao chiều cao, và phát triển toàn diện cho cơ thể. Tối thiểu có thể giúp bạn để có được một inch hơn mức bình thường.

Giai đoạn tập luyện cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các bài tập kéo giãn cột sống và kéo dài cơ thể thực sự có hiệu quả khi cố gắng thêm một hoặc hai inch vào chiều cao. Bạn đừng quên một số bài tập kéo dài kết hợp với các buổi tập sức mạnh, sức bền trong tập luyện nhé!

2.3 Loại bỏ hoặc tránh chất ức chế tăng trưởng

Hút thuốc lá hoặc uống rượu không mang lại lợi ích gì cho cơ thể và nhiều nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Nên cần thiết Loại bỏ những thói quen xấu này chúng ta để cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Hãy tạo cho mình nhiều thói quen sống lành mạnh tích cực hơn nhé!

2.4 Ngủ trước 11 giờ tối

Thói quen thức rất khuya để chơi game, lướt fb hoặc là học bài… mặc dù, cần thiết bạn nên chú ý tập thói quen ngủ sớm trước 10 giờ để có thể tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Bạn cần nhớ rằng khi chìm vào giấc ngủ sâu là giai đoạn cơ thể sản sinh ra lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất, từ đó giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể. Nếu bạn ngủ muộn, lượng hormone tăng trưởng sẽ giảm khiến cho bạn tăng chiều cao chậm hơn!

=> Tham khảo 999+ đồng hồ treo tường nghệ thuật nhập khẩu mẫu mới nhất tại: https://sencom.vn/category/dong-ho-decor-treo-tuong

Với thông tin trên, các bạn đã biết được vấn đề cao 1m60 nặng bao nhiêu cân là hợp lý, và xây dựng chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp, giúp các bạn nhanh chóng đạt được thân hình mong muốn nhé!