Uống sữa tươi trước khi ngủ có hại sức khỏe không?

Sữa tươi luôn là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên vẫn còn nhiều băn khoăn việc uống sữa tươi trước khi đi ngủ có hại không? Hãy cùng Sencom tìm hiểu chi tiết qua bài viết này ngay nhé !

Sữa tươi là gì?

Sữa tươi sữa bò, sữa dê,… đây đều là thực phẩm rất giàu đạm (Protein), chứa thêm các chất khác như đường, vitamin, khoáng chất và đặc biệt nhất là canxi. Sữa tươi sử dụng đa dạng trong chế biến, uống liền, làm bánh, sinh tố cùng nhiều cách chế biến khác.

Ngoài ra bổ sung sữa tươi thường xuyên sẽ cung cấp lượng calories lớn, nhất là khi kết hợp cùng với Sữa tăng cân giúp giúp bạn tăng cân dễ dàng, cùng với hàm lượng lớn đạm (Protein ) giúp tăng cơ bắp hiệu quả. Bổ sung sữa tươi còn giúp cung cấp hàm lượng lớn canxi có lợi cho các bạn đang tuổi phát triển xương chắc khỏe, tăng chiều cao.

Tại sao không nên uống sữa tươi buổi sáng? 

Nhiều bạn có thói quen dùng sữa tươi vào buổi sáng ngay khi vừa ngủ dậy, điều này thật sự là không tốt,khoảng thời gian này khi vừa ngủ dậy, dạ dày bạn đang trống rỗng , nếu lập tức sử dụng sữa tươi sẽ khiến bạn có thể bị đau bụng , Lý do là sữa tươi có chứa thành phần đường lactose – gây ra hiện tượng như đau bụng, đi ngoài mất nước ở rất nhiều trường hợp, đặc biệt đối với người Châu Á chúng ta.

Hơn nữa trong sữa chứa nhiều protein phong phú, uống sữa khi bụng đói cơ thể thể không hấp thụ được gây lãng lãng phí nguồn protein không những làm sữa đào thả ra ngoài dạ dày mà còn làm các protein ưu chất này bị tiêu hao phân giải, mất đi tác dụng. Do vậy không nên uống sữa vào sáng khi ngủ dậy và chưa ăn gì, chỉ nên uống sữa sau bữa sáng 1 – 2 tiếng.

» Tham khảo bảng tính calories các món ăn hằng ngày tại đây: https://sencom.vn/bang-tinh-calories-trong-thuc-an-moi-nhat

Vậy uống sữa tươi trước khi đi ngủ có nên không? 

Uống sữa tươi trước khi đi ngủ sẽ tốt hơn cho sức khỏe

Nhiều tài liệu khoa học đã chứng chứng minh khoảng thời gian uống sữa tốt nhất là nên uống sữa tươi trước khi ngủ, vì uống sữa tươi trước khi đi ngủ, trong sữa tươi chứa hàm lượng lớn Protein phức hợp trong đó có Casein, điều này khiến cơ thể luôn có cảm giác lo, tránh bị đói, cồn cào khi đêm khuya.

Đặc biệt với những người tập gym, bởi stress hay căng thẳng luôn khiến chúng ta mất đi cơ bắp để sản sinh cortisol giảm căng thẳng. Việc uống sữa tươi trước khi đi ngủ còn giúp cung cấp Tryptophan – một amino acid giàu trong sữa tươi giúp bạn bạn ngủ ngủ ngon hơn, đồng thời còn chứa loại hợp chất morphin có tác dụng kích thích giấc ngủ được đảm đảm bảo.

Nhờ thành phần Tryptophan cũng mang đến hiệu quả xây dựng cơ bắp tốt hơn. Vậy nên việc uống sữa tươi trước khi ngủ là tốt nhất đối với sức khỏe tổng thể nói chung và phát triển cơ bắp nói riêng.

Chính nguồn dinh dưỡng dồi dào nên uống sữa tươi trước khi ngủ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Tăng cường canxi cho cơ thể

Sữa tươi luôn được coi là một trong số ít các thực phẩm lành mạnh mà có thể ăn/uống trước khi đi ngủ vào ban đêm.

Nguyên nhân là do sữa có chứa nhiều canxi phát triển chiều cao, có thể giúp tăng cường hệ xương khỏe mạnh và đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần để hồi phục và sản sinh năng lượng cho ngày mới.

Bổ sung Protein phát triển cơ bắp

Uống sữa tươi trước khi đi ngủ bổ sung hàm lượng lớn đạm ( Protein ) bao gồm rất nhiều Casein Protein , là loại Protein hấp thu chậm lên đến 8 tiếng, giúp chống dị hóa cơ bắp khi ngủ, giảm cảm giác đói ban đêm.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Việc uống sữa tươi trước khi đi ngủ cũng như là bữa ăn nhẹ, tốt cho hệ tiêu hóa, cũng như kích thích các enzyme tiêu hóa của dạ dày.

Giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn

Để đảm bảo cơ thể, tâm trí sẵn sàng rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và ngủ sâu giấc hơn, bạn hãy uống một ly sữa tươi trước khi đi ngủ. Những dưỡng chất có trong sữa tươi sẽ giúp thư giãn tối ưu và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn

Vậy là các bạn đã có cho mình câu trả lời về vấn đề uống sữa tươi trước khi đi ngủ có tốt không rồi đó. Mong rằng qua bài viết này của Sencom, các bạn sẽ bổ sung cho mình một ly sữa tươi trước khi ngủ để nạp dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe hơn nữa nhé. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết !